ジェイゾロフトの吐気は相変わらずだ
これを書いている今も気持ち悪い・・。
最近は吐気のことばかり書いている気がするけど、本当に胃のムカつきと吐気の間くらいをずっとさまよっている。
いや、わかってたんだ。
ジェイゾロフトを飲むとこうなることは。
幸いにも不安感の方は結構薄らいできている気がするけど、この吐気だけはどうにかならないものだろうか。
以前通っていた病院で処方されて余っていたナウゼリンを飲んでみたりしたんだけど、効いているんだか、いないんだか・・。
ググったりすると、大体2周間程度で収まるとか書いてるけど、もう1ヶ月経ちますよ・・。
（増薬はしているけれども。）
明日は週一の通院の日。
結構本気で辛いので、ちょっとしつこいくらいに訴えてみようｗ
不安感よりも吐気の方が目立ってきた
いかん、吐気がきつい。
たぶんジェイゾロフトの副作用だとは思うんだけど、おまけに減薬までしてもらったんだけど、それでも吐気がする・・。
むしろ不安感よりも、今は吐気の方が問題になっている気がする。
おまけにたぶん嘔吐恐怖症的なところがあって、吐気のせいで不安感が湧いてきてしまう。
もう鶏が先か卵が先かっていうか、事態は混迷を深めいている。
どうしようか。
ジェイゾロフトを朝の空腹時に飲んでいるんだけど、少し食べ物を入れてからの方が良いらしい。
と言っても朝ごはんを食べる習慣が無いので、昼食後に飲むようにしようかな。
いずれにしても、この吐気＋不安というパターンはもう7年付き合っているやつだ。
今年の春くらいから病院の選択を誤ったぽくて、変な方向に向いてしまったけど、ようやく本来の症状に戻ってきたとも言えるかな。
いずれにしても、あー気持ち悪い・・。
不安感を忘れるためにガンプラを作ってみた
いや、冗談じゃなくて本当に。
家にいても不安感が出てしまうのだけど、休日よりも、仕事をしている平日の方が不安感から気がそれて良い感じだ。
仕事で気をそらすのが良いのかどうかは別としてｗ
というわけで、休日にも何か集中して出来ることを考えてみた。
TV、内容に集中できないのでダメ。
映画や音楽を聴くのも同様でダメ。
頭を使いつつ、手を動かしていないとダメみたいだ。
そこでピコーンと思いついたのがガンプラ。
プラモデルなんて小学生以来だと思う。
で、さっそくポチって作ってみたのだけれど、これがなかなか良い感じだ。
100%組み立てることに集中できる。
完成できると達成感もあるしね。
ただ、やりすぎるのもダメみたいだ。
調子に乗って2つ作ったのだけど、集中しすぎたせいか何だか具合が悪くて頓服を飲んだｗ
何事もほどほどにしよう。
仕事もほどほどにしていれば、いつかパニック障害も治るんじゃないかな。
ジェイゾロフトを減薬した
昨日、吐き気が来て低調ぎみという記事を書いたのだけれど、
ちょうど医者に行く日だったので、先生に相談。
結果的にジェイゾロフトを100mg→75mgに減薬することになった。
ジェイゾロフトはMAXで100mgだけど、それだと多すぎるのかもしれないとのこと。
ジェイゾロフトの副作用としては吐気もあるので、その辺が関係しているのではと。
というわけで今日から75mgを飲んでいるのだけれど、吐気はおさまっている。
そんなに早く違いが出るのか…？ｗって気がするけど、吐気がしないにこしたことはない。
あとはジェイゾロフトの減薬によって、肝心の不安の方はどうなるのかっていうこと。
正直それはまだわからない。
75mgでも抑えられるのか、それともやっぱり100mgないとダメなのか。
それはまた次回医者に行くまでの1週間で様子を見ることになった。
治すにはこれ！っていう決まった方法が無いから、トライ・アンド・エラーで頑張るしかないね。
吐き気が来て低調ぎみ
これはもうパニック障害初期の頃からなんだけど、吐き気がきつい。
胃のむかつきと吐き気の中間くらい。
大体のパニック発作も、その吐き気がきっかけで起きてしまっている。
たぶん嘔吐恐怖症的なところがあるんだと思う。
最後に吐いたのは小学生くらいだし。
前は一応吐き気止めってことでナウゼリンを飲んでたんだけど、ほとんど効果は感じなかったかな・・・。
まあ結局はこの吐き気も不安から来ているものだろうから、そっちを直すのに集中したほうが良いのかもしれない。
吐き気で食欲は無いけど、一応食べられるから健康的には問題ないかな。
一応先生にも相談してみよう。
現実的な不安と漠然とした不安
前回医者に行った時に聞かれたのだけど、現実の不安が9割9分、漠然とした不安が1分という感じだった。
現実的な不安というのは、
- もう1ヶ月自宅で仕事しているけど、会社に戻れるのだろうか
- 健康だったときと同じ生活が出来るようになるのだろうか
等など、いくらでも湧いてきてしまう。
だけどちょっと変わってきた。
漠然とした不安が多い。
特に休日。
原因はわからないけど、現実的な不安は折り合いを付けられたということなのかな？
まさか、この状態がずっと続くわけ無いでしょ。
別に今の仕事にしがみつかなくても他にも仕事はある。
みたいな。
まあ代わりに漠然とした不安が来てるから、良くなったわけではないんだけどね・・。
あんまり考えすぎないように、まったりと行こう。
体調が伸び悩み中
ここ1週間くらい、体調に特に変化が無い。
強烈な不安感が来るようなことは無いし、ちょっとした不安感は頓服のレキソタンで落ち着ける。
その繰り返し。
まあ、でもそんなにコロコロ体調が変わったらおかしいよね。
数週間から月単位で変わるものだと思う。
こっちも伊達にパニック障害と7年も付き合っているわけじゃない。
あとはやっぱり外に出たほうが良い。
家に引きこもっていると、鬱々とした気分になってしまう。
電車には乗れないけど、散歩やサイクリングは最高だ。
前にも書いた気がするけど、「もう治ったんじゃないか？」というくらいに頭と気持ちがすっきりする。
時間は30分〜小一時間で十分だと思う。
セロトニンを増やすには日光を浴びたほうが良いと言うけれど＋多少の運動もあった方が良いと思う。
パニック障害だけじゃなくて、単純に健康にも良いしね。
コーヒーはやめたほうが良さそうだ
今日コーヒーというか正確にはカフェオレを飲んだんだけど、良くなかった。
パニック発作が起きるほどのものではないけど、この時間でもまだ胃がムカムカしているし、何だか不安感も若干強い気がする。
せっかくジェイゾロフトで落ち着けているのに、興奮させるカフェインを摂取したら良くないことは素人でもわかるｗ
大好きだから残念だけど、コーヒー・それに準ずるものは当面の間控えようと思う。
また飲める日が来るのかどうかはわからないけどね…ｗ
幸い最近はディカフェのコーヒーを出す店も増えているし、どうしても我慢できなければそっちかな。
あとはタバコ。
電子タバコだから普通のタバコよりは少しはマシかもしれないけど、やめたほうが良いに決まってるよね。
色々と我慢しなくちゃいけないことが多いけど、パニック障害と付き合うにはそれくらいの覚悟と言うか努力は必要だね。
少しずつだけど良くなっている…気がする
今日は週に1回の通院の日。
正直に言って、先週から特に変化は無い。
少し不安感は薄らいだ・・ような気がする・・？？
という程度。
将来に対する不安とか、漠然とした不安がむくむくと湧き上がってきて、頓服のレキソタンで凌ぐ、というパターン。
ジェイゾロフトを飲み始めて3週間経つから、そろそろ効果が出てくれないかなあと。
100mgはまだ1週間だけど。
でも普通に自転車とか徒歩で出歩けるし、少しずつだけど良くなっている気はする。
電車はまだ考えただけでも無理だけど。
焦らずに行こう。
リモートワークは孤独だ
パニック発作の復活に伴って、もう2週間くらい自宅で仕事をしている。
”会社に行く”なんて最低限のことだと思うんだけど、それでも自宅仕事を認めてくれている会社には感謝しないといけないっすね。
ただ、やってみて気がついたのは凄まじい孤独。
外に出るのは1日1回、昼ごはんを買いに行く時だけ。
パニック障害の不安とも重なって、自分だけ社会から取り残されているような不安に苛まれてしまう。
本当は図書館とか喫茶店とかでも仕事ができれば、この孤独感も少しは薄れると思うんだけどね。
ちょっとまだそこまでは回復していない。
まずはそれを目標にしてみようかな。
焦って無理しないように。
